減重看這裡!日多喝3杯水 研究:少攝取205卡路里

 

▲美研究指出,多喝水能夠減少卡路里的攝取。。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

攝取足夠的水份對健康絕對有益!根據美國最新的研究結果顯示,與日均喝4.2杯水的人相較,一天多喝3杯水的人卡路里攝取減少至少200!

根據外媒報導,伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校(University of Illinois)的研究人員社區健康護理博士羅平(Ruopeng An)過去7年間,調查超過1萬8300名美國成人飲食習慣發現,一般人平均1天攝取4.2杯水份。有趣的是,研究人員發現,1天多喝3杯水(7.2杯)的參與者平均一天減少 68 至 205卡路里攝取。

另外,羅平也指出,多喝水不僅能減少卡路里的攝取,也發現調查者攝取較少的糖份、脂肪、鈉,甚至是膽固醇。事實上,多喝水的益處不僅如此,2014年研究就發現,1天當中未攝取足夠的水份,將會產生負面情緒。


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多喝水沒事,沒事多喝水

看完這篇報導後真的會沒事就想喝水了 XD

 

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