公園

上個周末沒有回家,留在學校弄社團的事情

早上起來看到中央的大草皮上,有許多年長的伯伯或伯母 規律著揮舞著雙手,

我想說這是什麼特別運動,原來這種運動叫做 甩手功

 

對於甩手功的實際運動步驟我也一知半解而已

所以也上網搜尋了一番

發現悠活健康網講的滿簡單且清楚的

 

簡單的來說,

甩手功就是幫助你促進血液循環,

血液循環的好,人自然就會健康了!

 

而且裡面也有提到說,對於行動時常感覺到痠痛、痠麻的人也很適合

甩手功能夠調整身體的不適 ( 感覺很厲害啊!

對於我們這種常常用電腦的人可說是非常適合啊!

(自己在宿舍練習一下...)

 

下面這張圖說明了甩手功的步驟

甩手功  

圖片轉自 uho 優活健康網

 

裡面也提到說各個步驟不要求快

放鬆地去做對身體比較有好處、雙手的擺動也不要刻意,

順從你的身體! 才會有效!

 

除了悠活生活健康網的資訊之外,其實也有很多書本在討論甩手功

大家都說最好一次持續甩個十分鐘(大概五百下),一天三次

能一次甩三十分鐘更好

 

不過我那天觀察到的老伯伯就忘記數到了第幾下了 >< 

感覺他們有點困擾 QQ (年紀大了,記憶力會衰減啊...

 

但是我自己在宿舍練習的時候,

甩到太放鬆的時候也會忘記數到第幾下了,

或是太刻意的去數,動作就不確實了...

 

看來得再好好練習一番,

大家一起來甩手做運動吧!

 

有蠻多人有很棒的心得!

 看看華視的報導~

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小主

無尾熊不吃尤加利葉

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