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圖片取自:iFit

是不是常常有怎麼減體重都沒變的感覺?

到底問題出在哪裡呢?

讓我們一起來看看減重的五大迷思吧!

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冬天解饞避免罪惡感 堅果是好寶貝

華人健康網作者華人健康網/特別報導 | 華人健康網 – 2015年11月24日 上午10:04

【華人健康網/特別報導】天氣漸漸轉涼之後,大家共同的煩惱之一,就是老是覺得餓,明明才剛剛吃完正餐,過不了多久,想吃的慾望竟然馬上又浮現。冬天餓得快、吃得多,是自然的生理現象,為了抵抗寒冷的天氣,身體必須產生更多的熱能以維持體溫,因此,食慾會增加,自然吃東西就變多。想在冬天減重的人,必須做好熱量控制,並且維持運動,才有可能達成目標。

優質的零食選擇,包括富含不飽和脂肪的堅果類、膳食纖維豐富的全麥食品。優質的零食選擇,包括富含不飽和脂肪的堅果類、膳食纖維豐富的全麥食品。

 

零食控解饞有撇步 聰明選食熱量不過量

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Windows 10首次重大更新 開機快30%

(中央社記者羅秀文台北15日電)Windows 10作業系統7月29日上市後,微軟今天發布首次重大更新,除了讓開機時間縮短30%,同時整合Skype的重要功能,方便用戶透過訊息或視訊聊天。

微軟針對個人電腦及平板全方位提升體驗,滿足使用者多樣化的生活與娛樂需求,同時強化Windows 10以符合企業用戶需求,讓新功能運作更加流暢,這次重大更新包括:


1. 提供使用者更勝以往的作業效能,從Windows 7升級到Windows 10後,在相同裝置上開機效率提升30%。

2. Microsoft Edge瀏覽器除了提供更優化的效能及安全性,並將「我的最愛」及「閱讀清單」同步到各個裝置,使用者能夠輕鬆於各個裝置之間查看內容。另有預覽分頁功能,滑鼠游標移至開啟的分頁就會出現網頁預覽,不須離開原來的頁面。


3. 郵件、行事曆、相簿多項更新,使用者可以隨意調整收件信箱的色彩與主題,跟Windows系統的色系作搭配,或是用喜愛的照片作為背景。行事曆也有新增的分類,包括宗教節慶、農曆及星座行事曆。

4. 新版照片軟體可依照資料夾瀏覽相片,並創建可分享的相簿集。照片軟體會自動建立相簿,用戶也可以手動建立相簿,並同步至不同裝置,隨處都能瀏覽照片。新版軟體也支援GIF動畫檔和動態相片(Living Images)等多媒體檔案,與親朋好友分享圖檔更方便。

5. 新版地圖軟體提供更多路線建議,避免塞車之苦,更快到達目的地。抵達目的地後,地圖軟體會記錄停車地點,不用擔心找不到愛車。

6. Windows 10將Xbox Live功能延伸到每個畫面,只要一個步驟,Xbox One就可升級搭載Windows 10作業系統,讓Xbox One的運作更快速流暢,並針對最常玩的遊戲快速設定個人化體驗。

7. Skype正式加入微軟的大家庭,用戶可透過Messaging或Skype視訊聊天功能,從「開始功能表」或「工作列」快速傳送訊息或撥打電話,透過「Skype使用者預覽(Consumer Preview)」,使用者可以告訴微軟想要的新功能。

面對層出不窮的資安問題,Windows 10推出Credential Guard功能,保護硬體虛擬化環境中的憑證,阻斷資料外洩常見的pass the hash攻擊。Device Guard功能則透過安全開機(Trusted Boot)預防入侵者安裝惡意軟體,使企業裝置更安全。1041115

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FLICKR LWYang

根據資策會產業情報研究所(MIC)預估,2016 年全球智慧穿戴裝置出貨將達 1.3 億支,年增約 74%。資策會 MIC 產業分析師張俐婷表示,目前市場呈現百家爭鳴,短期成長性高,不過產品定位與市場需求仍不明,預估在產品尚未突破硬體規格、應用服務有限的瓶頸之下,未來成長空間恐不樂觀。

據資策會 MIC 統計,2015 年全球智慧穿戴裝置出貨約 7,600 萬支,其中,智慧手錶 / 手環出貨佔 80%,包含頭戴式顯示器在內的智慧眼鏡約佔 5%,其他類型產品則佔 15%。張俐婷表示,相較其他穿戴產品,智慧手錶及手環應用情境較為明確、價格較低,市場認知及接受度高,成為整體智慧穿戴產品的出貨大宗。

不過,2014 年強調低價的小米手環上市後,加速智慧手環朝低價化發展。資策會 MIC 預估,2014 年智慧手錶出貨僅 730 萬支,智慧手環出貨 1,620 萬支,但比重在今年將產生變化。根據資策會 MIC 統計,今年全球智慧手錶出貨比重將超過智慧手錶 / 手環的一半,出貨達 3,180 萬支,超過智慧手環的 2,910 萬支。

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意想不到的黑咖啡好處 這樣做助燃脂

圖文提供/TALK滔客線上雜誌】 2015年10月27日 09:30

不再只是文青最愛,黑咖啡的純郁,最適合喚醒清晨緩緩甦醒的心靈,美國時代雜誌報導,在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡,將有效加速脂肪的燃燒,原理是黑咖啡加速代謝,快速燃燒肝醣。

 
此外,黑咖啡的熱量低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升,搭配簡單規律的運動,就能很快燃燒脂肪,達到良好的消脂效果。

但是,咖啡因容易讓人興奮。對咖啡因比較敏感的人,容易出現失眠、心跳加速情況。因此,建議喝咖啡減肥要適可而止,不要喝太多咖啡。喝咖啡減肥是一門學問。怎麼喝咖啡減肥好?

1.喝純黑咖啡

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